老人常说：“牙疼不是病，疼起来要人命”。其实在我们的生活中，也有看起来不起眼的小病，疼起来非常折磨人。腱鞘炎绝对是其中之一。

日常生活中，我们不自觉的一些动作，持续手腕或手指固定姿势，反复的屈伸旋转活动，导致关节劳损，挤压腱鞘，腱鞘被挤压变形后可出现无菌性的炎性反应，炎症刺激后伴有局部麻木、活动受限等症状。

就好像我们手干活多了起茧子一样，肌腱和腱鞘活动多了也会起“茧子”。而这就使得原本光滑、匹配的肌腱通过腱鞘时，变得不那么通畅。

日常生活中，有这样一些人，他们的肌腱使用频率高，活动量大，腱鞘炎发生的可能性也更高：

①勤快的家庭主妇

②新任妈妈、姥姥、奶奶

③长期操作鼠标、电脑的人员

④手机游戏沉迷者

⑤反复活动手和手腕的劳动者/运动员

①疼痛: 多数人晨起手指会有酸痛感，活动后可缓解，但会持续疼痛。

②肿胀: 发病肌睫会有隆起，程度不一。

③功能障碍:手指部睫鞘炎弯曲时会产生扳机样动作及弹响，严重时手指不能活动。

释放自己：请确保您放下手中的劳动、手机、鼠标、娃娃，彻底得给自己放一段时间假，至少给这只手放个假。

物理治疗：热敷——不管是热毛巾，还是泡热水都是可以起到一定的缓解康复的。热敷有助于加速血液循环，缓解肌肉疲劳。养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水。日常更要注意手腕部的保养保暖。

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